The 5-Second Trick For อาหารสร้างกล้ามเนื้อ

The 5-Second Trick For อาหารสร้างกล้ามเนื้อ

Blog Article

จากข้อมูลทั้งหมดจะเห็นได้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเองก็มีบทบาทสำคัญ ดังนั้นอาหารที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับเรา มีดังนี้

เอาใจสายเฮลตี้! แปะสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม กินอิ่ม แบบไม่ต้องอด

อาหารส่วนมากที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี คือ โปรตีน เช่น ไข่ ทั้งในส่วนไข่ขาว และไข่แดง อกไก่ นม ปลา

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ด้านฟิตเนสหรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายมากประสบการณ์ คุณอาจเคยประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหนักหน่วง แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกไม่ดีมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีโดยรวม อาการปวดเป็นสัญญาณว่าคุณได้กดดันร่างกาย และ กำลังทำงานหนักเพื่อซ่อมแซม และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญ

เทรนเนอร์และนักโภชนาการที่มีใบรับรอง

    หน้าหลักสุขภาพ ข่าว ดูแลกาย กินดี รายการสุขภาพ ดูแลใจ

★ ออกกำลังกายในเเบบที่มีการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

หากคุณเป็นอีกคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกาย การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น อาหารสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อตามแบบที่ใจต้องการ 

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับลักษณะเท้า ใส่สบาย เซฟเท้าและเข่า

บรอกโคลีมีวิตามินซีและเค ซึ่งสำคัญต่อคอลลาเจนและกระดูก รวมถึงมีโปรตีนและไฟเบอร์ด้วยเช่นกัน

ค่ำ: อกไก่หมักซอสถั่วเหลืองผสมส้มและควินัว, นำมาผัดกับแครอท หัวหอม ถั่ว และพริกยักษ์

: กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตอีกชนิด ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อทารกน้อย

แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด